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【安全注意事项】  小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧

时间:2017-05-09 15:22 来源:未知 作者:admin 点击:
【安全注意事项】  小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。   溜冰前,先要做一些热身动作。   开始溜冰时,要有十至二十分钟的轻松慢溜。   人多时,应避免作突然停止或转身的动作。   当离开或进入溜冰场时,应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。   身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。   当跌倒时,记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。   初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝,以策安全。   不要在街道及马路上溜冰。   停止溜冰后,要做些轻松运动使身体冷静下来,方可离开溜冰场,fun88亚洲首选288x。  【溜冰技巧(旱冰)】  一、V型走步  1. 先以V型站姿站好。   ( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这  是直排轮中基本的站姿。 )   2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。   3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。   4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。   依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。  二、跌倒起立  1 . 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。   2 . 膝盖下蹲。   3 . 先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)   4 . 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。   5 . 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。   6 . 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。   7 . 双手用力下压将身体撑起。   8 . 以V型站姿站好。   三、前溜   前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(?刃?是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子   ,再换左脚〈此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此   继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~~~只是两只脚在那边  猛推 .... 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~~~溜冰当然   ?~~~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离)   ,要讲求?飘逸?也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看 …   四、转弯  以左转为例:行进时,左脚前右脚后,fun88亚洲首选288x,而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心,还  有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出   优美的弧线了 !   五. T 煞   前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面  ,之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度,fun88亚洲首选288x,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....   让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )   六、前溜转后溜   当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚  为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚  尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹  步〉再将右脚转 180 度就可以啦!〈P . S . 在转向时,双脚尽量不要开太大,要保   持平行,这样动作才会干净利落〉
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